Miego problemos dažnai lydi FASD turinčius vaikus ir jų šeimas. Tyrimai rodo, kad aiški ir nuspėjama  rutina prieš miegą padeda sumažinti vaiko įtampą ir pagerina užmigimą. Rutina turi būti paprasta, tokios pačios struktūros kiekvieną vakarą ir atitinkanti vaiko raidos lygį.

Ramiam miegui gali padėti jutiminės priemonės, tokios kaip įvyniojimas į antklodę ar, vyresniame amžiuje, saugiai naudojama svorio antklodė. Šios priemonės suteikia gilesnio spaudimo pojūtį, kuris padeda nusiraminti ir sumažinti dirglumą prieš miegą, bei neramų miegą.

Fizinės aplinkos pritaikymas yra dar vienas svarbus veiksnys. Rekomenduojama, kad miegamajame būtų kuo mažiau daiktų: uždarytos spintos, neperkrautos lentynos ir mažiau vizualinių dirgiklių padeda vaikui lengviau susitelkti į poilsį. Pritemdytas kambarys, pastovi temperatūra ir tylus fonas taip pat gali palengvinti užmigimą.

Ekspertai akcentuoja, kad prieš miegą reikia vengti ekranų ir intensyvių veiklų, nes jos gali trikdyti perėjimą į ramią būseną. Vaikams, turintiems FASD, būtina daugiau laiko pereiti iš aktyvumo į ramybę, todėl ramios veiklos – knygos vartymas, tylus žaidimas – yra tinkamesnės.

Aiškios ir nuoseklios miego taisyklės, pateiktos tiek žodžiu, tiek vizualiai (pvz., paveikslėlių seka), padeda vaikui suprasti miego procesą ir sumažina nerimą bei pasipriešinimą prieš miegą. Kortelėss gali atspindėti kelis paprastus žingsnius: dantų valymą, pižamos apsirengimą, drabužių susidėjimą į tam skirtą vietą, knygos skaitymą, šviesos išjungimą ir ėjimą miegoti. Tokia nuosekli ir lengvai numanoma seka vaikui suteikia aiškumo ir padeda pereiti iš aktyvumo į ramybės būseną.